在立國旗之前，說我們應該寫一個共同的減肥方法，還要根據你的要求分享一些好的減肥方法。第一個當然是關於減肥。大多數人都想減肥。
另外，美國有研究指出，不吃早餐的肥胖的風險比有固定吃早餐的人高出4.5倍！原因是不吃早餐的話新陳代謝容易減慢下來，攝入的熱量會較難被消耗。而且當吃飯時間不定時，到吃下一餐就的時候飢餓感會倍增，很容易便會比正常吃下更多熱量。當身體認為空腹時間變長，身體會誤以為需要儲起更多能量以備不時之需，繼而脂肪就會慢慢增長。所以別再靠不吃早餐 減肥了，這樣做最終只會不減反增！
公平地說，節食是有效的。 因為這種方法減少了能量的攝入，打破了能量攝入與消耗的平衡，會瘦下來，很多人都是通過節食瘦下來的。
減肥和減肥是有效的，但也有一定的應用范圍。如果你只是想在短時間內減肥，而且這個目的是明確的，比如體檢、醫生的需要，或者僅僅因為約會、聚會等等，不要期待長期的效果，也不打算長期節食，那么節食還是有可能的。因為這種短期減肥，它真的沒有比節食更好的了。
但做好准備，帶來快速的減肥飲食，失去更多水分，而非真正的脂肪。
我真的希望我能保持健康。我希望我能保持健康。我的腰圍和膚色會發生很大變化。我不會一次又一次減肥，也不會輕易反彈。所以我會注意飲食。
事實上，任何需要控制飲食的減肥計劃，本質上都是一種飲食。 只是程度的問題。 這算是節制嗎? 或者極端的禁欲。
你想一天只吃三個蘋果還是一頓三餐，但要控制油脂和糖?
無害的飲食，節食有害
從專業角度講，這一區別在於傳統的低能量飲食和非常低能量飲食(VLCD)。
傳統的低能量飲食是以正常的能量攝入量(1,200至1,800千卡)減去一定的能量(例如每天減少攝入量或額外消耗400至600千卡)為基礎。 這種減少確保優先調動脂肪，並保持身體的無脂組織和蛋白質。
這種程度的控制飲食是必要的。吃食物，減少不必要的二氧化碳和脂肪，保證足夠的基礎代謝能量攝入，確保充足的營養攝入，不僅不會產生過多的負面效果，也不會感到太困難。
非常低能量飲食是指膳食能量低於800kcal /天的飲食。大部分的飲食，這是這種情況，例如，長期不吃主食，或吃單一食物，如蘋果，黃瓜，雞蛋等食品。我說的是節食，節食，尤其這一類。
從一開始，身體就反抗
為什么這是最可行的，也是最有可能失敗的?
大多數人都在嘗試，因為它很簡單，很明顯。如果你需要少吃一點，你可以做。
而最有可能失敗，因為過程太痛苦，很難堅持。
一天、兩天、三天甚至一個星期少吃是可以接受的。這也許不是什么大問題，但你能接受長達一個月、半年甚至更長時間的長期飲食嗎?大多數人在節食幾天後就放棄了。
你有沒有想過為什么我們總是節食失敗，不能閉上嘴，然後一直快速節食! 不管減肥的決心有多大，在面對節食的時候，分鍾都會對自己失望，認為自己沒有意志力，認為自己無法成功減肥?
事實上，這不是你的錯，因為這是一種反人性和反身體的本能。我們的身體本能是吃更多的食物，消耗足夠的能量來確保我們的生存。在節食的過程中，它不斷地提醒大腦，現在沒有食物可吃，必須找到食物，找到食物，找到食物。這不是糧食匱乏的時代，也不是到處都有的食物，在節食的過程中，人們對食物的渴望被放大到了最強烈的程度。這是來自大腦的指示，意志力在很大程度上是不可抗拒的。
飲食與身體對抗，或無法獲得，也可以是非常痛苦的。哪怕只是吃一點點，它會繼續被吞噬的食欲。
這只是在操作層面上。長期的極低能量飲食(極端飲食)也會產生很大的負面影響。
節食，同樣有副作用
減是減肥的危害
不只是減肥藥有副作用，節食也有副作用。
這些副作用並不顯著，但隨著飲食的緩慢增加，它變得很明顯，難以逆轉。最重要的可能是直接減少基礎代謝。並且減少了基礎代謝,結果非常嚴重。
例如，你的基礎代謝1200Kcal，不吃不喝平放，身體需要保持能量的基本生存需求。現在，您的每日攝入量只有800kcal的持續甚至更低，基礎代謝不能維持的話，身體會自動降低生理功能的數量來維持生存。
你的肌肉可能會消耗掉，因為它們是消耗能量的大組織。現在他們沒有足夠的卡路裏。你需要快速失去肌肉的流動，這樣他們就不會燃燒卡路裏;
你可能會開始掉頭發，因為這不重要
你可能會開始延遲，甚至停止，因為身體中沒有那么多的能量來保持假象;
你可能認為會減慢，因為大腦缺乏糖，操作不開。
想減肥無難度！trx 香港減肥課程殺到新蒲崗 gym喇！
這都是因為你只有足夠的能量來保持心跳和呼吸，其他什么都做不了。
此外，這種飲食習慣也是長期節食的隱患，缺乏鍛煉，肌肉減少，以後再回到飲食習慣，即使不吃很多，也會很容易發胖。 因為當你的基礎代謝降到800卡路裏時，你可以很容易地儲存多達800卡路裏的熱量，而不需要在運動中消耗掉。 很容易陷入惡性循環，吃得少，就很難減得多; 吃得多，但體重立即開始增加。
減肥可以是一個階段的“項目”，但保持瘦是一個需要長期管理的習慣。如果你很長一段時間不吃很低熱量的食物，那么在很長一段時間內不要輕易選擇減肥的飲食。
有效的短期，並不意味著長期的可持續的。節食的道路，幾乎注定要失敗的。
另外，美國有研究指出，不吃早餐的肥胖的風險比有固定吃早餐的人高出4.5倍！原因是不吃早餐的話新陳代謝容易減慢下來，攝入的熱量會較難被消耗。而且當吃飯時間不定時，到吃下一餐就的時候飢餓感會倍增，很容易便會比正常吃下更多熱量。當身體認為空腹時間變長，身體會誤以為需要儲起更多能量以備不時之需，繼而脂肪就會慢慢增長。所以別再靠不吃早餐 減肥了，這樣做最終只會不減反增！
公平地說，節食是有效的。 因為這種方法減少了能量的攝入，打破了能量攝入與消耗的平衡，會瘦下來，很多人都是通過節食瘦下來的。
減肥和減肥是有效的，但也有一定的應用范圍。如果你只是想在短時間內減肥，而且這個目的是明確的，比如體檢、醫生的需要，或者僅僅因為約會、聚會等等，不要期待長期的效果，也不打算長期節食，那么節食還是有可能的。因為這種短期減肥，它真的沒有比節食更好的了。
但做好准備，帶來快速的減肥飲食，失去更多水分，而非真正的脂肪。
我真的希望我能保持健康。我希望我能保持健康。我的腰圍和膚色會發生很大變化。我不會一次又一次減肥，也不會輕易反彈。所以我會注意飲食。
事實上，任何需要控制飲食的減肥計劃，本質上都是一種飲食。 只是程度的問題。 這算是節制嗎? 或者極端的禁欲。
你想一天只吃三個蘋果還是一頓三餐，但要控制油脂和糖?
無害的飲食，節食有害
從專業角度講，這一區別在於傳統的低能量飲食和非常低能量飲食(VLCD)。
傳統的低能量飲食是以正常的能量攝入量(1,200至1,800千卡)減去一定的能量(例如每天減少攝入量或額外消耗400至600千卡)為基礎。 這種減少確保優先調動脂肪，並保持身體的無脂組織和蛋白質。
這種程度的控制飲食是必要的。吃食物，減少不必要的二氧化碳和脂肪，保證足夠的基礎代謝能量攝入，確保充足的營養攝入，不僅不會產生過多的負面效果，也不會感到太困難。
非常低能量飲食是指膳食能量低於800kcal /天的飲食。大部分的飲食，這是這種情況，例如，長期不吃主食，或吃單一食物，如蘋果，黃瓜，雞蛋等食品。我說的是節食，節食，尤其這一類。
從一開始，身體就反抗
為什么這是最可行的，也是最有可能失敗的?
大多數人都在嘗試，因為它很簡單，很明顯。如果你需要少吃一點，你可以做。
而最有可能失敗，因為過程太痛苦，很難堅持。
一天、兩天、三天甚至一個星期少吃是可以接受的。這也許不是什么大問題，但你能接受長達一個月、半年甚至更長時間的長期飲食嗎?大多數人在節食幾天後就放棄了。
你有沒有想過為什么我們總是節食失敗，不能閉上嘴，然後一直快速節食! 不管減肥的決心有多大，在面對節食的時候，分鍾都會對自己失望，認為自己沒有意志力，認為自己無法成功減肥?
事實上，這不是你的錯，因為這是一種反人性和反身體的本能。我們的身體本能是吃更多的食物，消耗足夠的能量來確保我們的生存。在節食的過程中，它不斷地提醒大腦，現在沒有食物可吃，必須找到食物，找到食物，找到食物。這不是糧食匱乏的時代，也不是到處都有的食物，在節食的過程中，人們對食物的渴望被放大到了最強烈的程度。這是來自大腦的指示，意志力在很大程度上是不可抗拒的。
飲食與身體對抗，或無法獲得，也可以是非常痛苦的。哪怕只是吃一點點，它會繼續被吞噬的食欲。
這只是在操作層面上。長期的極低能量飲食(極端飲食)也會產生很大的負面影響。
節食，同樣有副作用
減是減肥的危害
不只是減肥藥有副作用，節食也有副作用。
這些副作用並不顯著，但隨著飲食的緩慢增加，它變得很明顯，難以逆轉。最重要的可能是直接減少基礎代謝。並且減少了基礎代謝,結果非常嚴重。
例如，你的基礎代謝1200Kcal，不吃不喝平放，身體需要保持能量的基本生存需求。現在，您的每日攝入量只有800kcal的持續甚至更低，基礎代謝不能維持的話，身體會自動降低生理功能的數量來維持生存。
你的肌肉可能會消耗掉，因為它們是消耗能量的大組織。現在他們沒有足夠的卡路裏。你需要快速失去肌肉的流動，這樣他們就不會燃燒卡路裏;
你可能會開始掉頭發，因為這不重要
你可能會開始延遲，甚至停止，因為身體中沒有那么多的能量來保持假象;
你可能認為會減慢，因為大腦缺乏糖，操作不開。
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這都是因為你只有足夠的能量來保持心跳和呼吸，其他什么都做不了。
此外，這種飲食習慣也是長期節食的隱患，缺乏鍛煉，肌肉減少，以後再回到飲食習慣，即使不吃很多，也會很容易發胖。 因為當你的基礎代謝降到800卡路裏時，你可以很容易地儲存多達800卡路裏的熱量，而不需要在運動中消耗掉。 很容易陷入惡性循環，吃得少，就很難減得多; 吃得多，但體重立即開始增加。
減肥可以是一個階段的“項目”，但保持瘦是一個需要長期管理的習慣。如果你很長一段時間不吃很低熱量的食物，那么在很長一段時間內不要輕易選擇減肥的飲食。
有效的短期，並不意味著長期的可持續的。節食的道路，幾乎注定要失敗的。
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