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燕麥很好但有三點要注意

燕麥是一種古老的作物,早在2000年前就已經以書面記錄了,現在,燕麥已成為一種健康食品,在超市裏,我們可以看到各種各樣的牛奶品種,但也發現了很多燕麥品種。


為什麼燕麥這麼受歡迎?


醫生說燕麥含有豐富的營養成分,如飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維,這對保持健康至關重要。


事實上,除了在治療和預防疾病也有其獨特的優勢,燕麥外提供營養人體需要,如它降低膽固醇,調節血糖,控制體重的能力,因為燕麥能增加飽腹感,所以減少人就餐人數,因此美國“時代”周刊也認為,燕麥是天然減肥的理想食品。


但是燕麥也有一個非常重要的作用,你可能不太清楚,那就是預防癌症。


燕麥富含膳食纖維,對提高消化功能十分重要。研究發現燕麥能促進胃腸蠕動、潤腸通便,從而緩解便秘。眾所周知,便秘患者具有非常高的結腸直腸癌風險。這是因為糞便中存在許多毒素和致癌物,糞便留在體內的時間越長,致癌物接觸腸粘膜的時間越長,致癌的風險也將增加。因此,堅持食用燕麥對預防結直腸癌有很大的幫助。


還有,我們都知道,高脂肪飲食與前列腺癌,乳腺癌有關,燕麥能夠穩定血脂,所以間接地也能預防其他的癌症。


但是,燕麥片是很好吃,當三個要注意的細節。


很多人喜歡在早上沖食營養豐富的燕麥片或燕麥米,燕麥片不僅有很好的飽腹感,而且它能夠降血脂,降血糖,是老少皆宜的,營養口感都很好的早餐佳品。

首先,吃燕麥片的時候,不要太多,燕麥會增加飽腹感,吃太多,很容易引起脹氣,每天吃燕麥片不應超過50克。


其次,牛奶,豆漿,用一只手,口感更佳最好燕麥片,另一方面更有利於營養成分的吸收。


第三,對於消化功能差的人,最好不要吃燕麥片如果您有消化不良,您經常感到腹脹、腹痛和吃燕麥片,這可能會加重消化道不適的症狀。


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