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晚飯吃得太晚有這4個危害

隨著社會的不斷發展,在工作上的競爭力變得越來越大,很多年輕人為了贏得老板的賞識,拼命的加班,不斷的工作,很多人甚至晚上到了下班時間也不回家,也不吃飯,一直等到很晚或者是淩晨,才想起來自己沒有吃完飯,這種做法對身體是非常不好的,不管工作有多忙,在飯點一定要按時吃飯才可以,如果經常很晚吃晚飯,很有可能會引發疾病的。

那么,晚飯吃很晚都有哪些危害呢?

1、肥胖

可能大家都覺得吃飯很晚、飲食不規律,會使體重快速下降,其實恰恰相反,身體每天所需要的營養都是一定的,如果晚飯吃的太晚,就很有可能出現饑不擇食的情況,由於工作回家之後,大家又累又餓,因此,一看到食物就可能狼吞虎咽,在匆忙的晚飯之後,往往就會簡單洗漱准備睡覺,這就使得血液中脂肪含量升高,長時間這樣,就會出現肥胖。

2、增高胃癌風險

腸胃的自我保護是離不開胃黏膜的,而胃黏膜上皮細胞又會更新很快,這種更新往往會在人體進入睡眠後開始,如果大家晚飯吃的很晚,胃黏膜上皮細胞就不能及時更新,長此以往,就會引發胃癌。另外,晚飯吃太晚,胃裏的胃酸也會增多,過多的胃酸仍然會損傷胃黏膜。

3、影響睡眠質量

一般按時吃晚飯的話,腸胃會在睡覺之前,就將胃裏的食物分解的差不多,在人體進入睡眠時,腸胃也剛好可以進行休息和恢複,而如果晚飯吃的太晚的話,當人體睡著之後,腸胃卻依舊被迫工作,這就很有可能導致人體無法進入深度睡眠、多夢等情況的發生。

4、增加結石病的風險

正常來講,在飯後的四到五個小時內,人體會快速的排鈣,如果晚飯吃的太晚,那排鈣的高峰期就剛好是人體入眠後,而入眠後的人排尿也會減少,大量的尿液會暫時存儲下來,這樣尿液中的鈣沉積下來,就會殘留在腎、膀胱等地方,進而引起結石病。

溫馨提示

一日三餐對我們來講是非常重要的,尤其是在如今高強度的工作壓力之下,只有為身體補充足夠的營養,身體才能有源源不斷的能量,因此,在日常生活中,大家一定要好好吃飯,注意膳食平衡,按時吃飯,晚飯時間最好不要超過8點。

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